控制不住想吃垃圾食物 小心是压力肥

发布时间:2019-10-24 来源:饮食与养生

大部分人都知道肥胖除了因为某些身体激素失调导致的原因之外,摄入热量超过消耗热量是脂肪堆积的一大根本原因。但研究发现,工作压力大也会导致肥胖,精神高度紧张,身体承受的压力无法宣泄出来,导致身体下意识摄取过多的垃圾或高热量食物。

压力肥是不能按照常规控制来减肥的,即使你少吃,也不见得能瘦,而且还会让精神越来越紧绷,陷入恶性循环,减肥大多是失败的。

压力肥导致的肥胖人群想要减肥,首先要明确自己是不是压力导致的,那么如何知道是不是压力导致的肥胖成都专治癫痫的正规医院呢?来对照下以下这个几个表现,如果有2个符合,那就是压力肥,或者潜在肥胖的可能性很大,要小心预防。

1、工作越忙越想吃东西

明明不饿,但是在有紧急时间内必须完成任务的时候,或者是工作必须要达成什么目标的时候,下意识的就想吃点什么进肚子里,缓解一下自己紧张的情绪。

2、工作压力越大胃口越好

平时食欲很正常,但是一旦工作多了,压力大了,胃口就突然会变得很好,随着吃进肚子里的东西,工作带来的压武汉癫痫病比较好的治疗医院在哪力好像也吃进了肚子里一样,精神上得到了一种满足。

3、吃垃圾食物才过瘾

在压力很大的情况下,变得特别爱吃甜食、炸鸡、可乐、方便面等高热量食物,有时候忙到半夜也会吃,只有吃这些垃圾食物,才会觉得自己紧张的情绪得到缓解。但是第二天就会感到后悔,看着自己的体重有罪恶感。

4、臀部和腰腹的肉堆积的快

工作压力大时,人体会不知不觉分泌压力荷尔蒙,哪治疗癫痫病好这种荷尔蒙会促进人的食欲,刺激进食,而且也容易让脂肪堆积在腰腹和臀部。白领们如果发现自己上班后这两个地方长肉特别快,有可能就还不是久坐造成的,而是压力造成的。

了解了压力肥的症状表现,那么压力肥要怎么减肥呢?

1、压力大时,换一下进嘴的食物

压力大时人体会分泌神经胜�Y,特别想吃高热量或者碳水化合物的东西,这个时候是很难控制自己不去吃东西,但是我们可以控制得了癫痫怎么治疗比较好进嘴的食物种类,把高热量的垃圾食物换成低热量又营养的食物,比如坚果、黑巧克力、地瓜、全麦面包、水煮蛋等,这些食物饱腹感很强,既满足了想吃东西的欲望,也能抵抗压力大导致变大的胃口。也可以多吃点豆类和水果。

2、压力大时,多去运动下

发泄压力的方法有很多种,吃垃圾食品是最不可取的,与其事后陷入后悔自责的状态,不如去跑跑步,运动下。只要坚持几分钟的运动,或者在家里唱个歌,对于缓解紧张的情绪是很有帮助的。

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