怎样避免瑜伽练习中岔气

发布时间:2019-10-25 来源:饮食与养生

  虽然练瑜伽有很多好处,可是在练习中没有注意一些安全细节,也是有危险的。瑜珈看似轻松、低强度,其实,它有上万个动作,包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等,不正确的练习会损害健康。有时,动作做大了,等你觉得劳累时,已经受伤。所以需要在专业人士指导下进行。现在,告诉您一个常见情况:我们在做治疗癫痫病常见方法有哪些瑜珈之前必须要做好充分的准备活动,否则很容易会“岔气”。

  据调查,有超过1/4的瑜珈练习者在练习中受过伤。其中岔气占了60%以上。练习瑜珈要求呼吸配合身体的伸展,这也正是容易产生“岔气”的原因之一。发生“岔气”主要是因为活动时呼吸没有节奏或呼吸频率太快,深度不够。

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  那么如何才能避免瑜珈练习中出现岔气呢?

  我们最好在专业的瑜伽教练的指导下练习。另外,再给大家提供一些练习瑜珈时的注意事项:

  1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学。额叶癫痫病>

  2、练习前需尽量解完大、小便。

  3、在练习瑜珈后至少15分钟再沐浴。

  4、不要在烈日下做瑜珈。

  5、习练瑜珈要尽可能穿着简单、宽松。练习时最好光着脚。

  6、练习时空气流通,对于调息练习湖北治癫痫的医院哪家效果好很重要。

  有些人从书本或录像中学习瑜珈。练习者务必确保不要做得过火,以免对身体造成伤害。不过最好还是去好点的瑜伽学院练习,那里有专业的瑜伽教练,可以给你很好的指导和建议,出现什么状况靠他们的经验也可以帮助你处理。

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