孩子多吃水果好,吃水果时需要注意这几个时间点

发布时间:2019-11-14 来源:饮食与养生

2017-12-18 09:44:47 来源:

   水果中多种维生素以及营养,对于正在成长的儿童,正是需要营养的时候,那水果怎么吃才好呢?给大家一些建议,正确的时间里吃对水果才会对身体好,那接下来看看孩子几点钟吃什么水果好吧!

  什么时间吃最好?

  饭前

  治癫痫专科医院虽然饭前吃少量水果可以刺激消化液分泌,但还是不主张在饭前给宝宝吃。孩子的胃容量比较小,水果会占据部分空间,并且水果里的水分和糖分容易使宝宝饥饿感下降,影响正餐的摄入。

  饭中

  水果能和饭菜一起吃吗?当然可以。在中国人的饮食习惯里水果一般是餐后再上桌,但在东南亚等热带地区,用水果做菜是很普遍的,西方国家的水果沙拉也经常是和饭菜一起吃。

  所以我们平时不把水果北京医院癫痫排名和饭一起吃只是饮食习惯不同,在营养搭配上并没有任何禁忌。

孩子多吃水果好,吃水果时需要注意这几个时间点

  饭后

  饭后能否吃水果要分情况:

  ● 如果宝宝正餐已经吃很饱,那就不要马上吃水果,否则只会增加消化负担湖北治疗癫痫好医院;假如宝宝吃得不太饱,就可以补充点水果,相当于正餐的一部分。

  ● 如果宝宝的肠胃比较敏感,最好不要饭后马上吃水果,因为凉的水果进入胃里会导致血管收缩而影响消化;如果宝宝平时肠胃很正常,餐后吃点水果也没有什么不舒服,那就没问题。

  当然,很多营养师推荐的最佳时间是两餐之间,让宝宝把水果当点心吃,大一些的宝宝还可以用水果搭配酸奶,每天午睡后来一份,完美。

  听说早上吃水果最好,癲痫患者吃什么水果好晚上不好,是真的吗?

  其实水果在一天当中的任何时候吃,效果都是一样的,肠胃的消化吸收过程没有任何差别。

  早上时间紧张,来不及做菜,切点水果作为早餐的一部分给娃吃是非常好的,可以补充水分、维生素和矿物质。

  但是,早上吃水果好,并不代表中午、晚上吃就不好。午餐、或者下午加餐吃都可以,晚上的话注意不要吃完就睡,至少在睡前一小时吃,吃完记得刷牙。

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