秋分吃什么 秋分吃这些补水润肺保健康

发布时间:2019-11-28 来源:饮食与养生

  我们常说“一场秋雨一场寒”事实上说着就是秋分节气,秋分是二十四节气中第十六个节气,在这个节气之后,白天开始变短,夜晚开始变长,并且其后又热转凉,此时,因为气温下降,很多朋友会出现咽喉不适、肌肤干燥的情况,此时我们一定要多吃一些润肺、润喉的的食物,下面就让我们看一看秋分吃什么吧。

  秋分时节,气候又热转凉,人的咽喉以及肺部很容易遭受刺激,所以我们要多吃下面这些食物保护肺部。

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  梨,因为本身的鲜嫩多汁,被称为“天然矿泉水”。梨,能够清热解毒,清心降火,生津润肺,适合作为秋季润燥的食物。

  除了生吃之外,我们还可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许,煮饮,对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者,具有滋润喉头、补充津液的功效。

  西兰花是很好的润肺食物,这种蔬菜之后90%都是水分,并且含有异硫氰酸盐,有着很好的抗癌效果,其中还含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能够增强皮肤的抵抗能力,让皮肤变得更有弹性。

  水、空气、热量都会破坏维生素C,所以烹饪西兰花时要特别注意,好不要用水煮,而采取炒、烤或微波炉烹饪的方正常人吃了羊癫疯的药会怎样式。可以用西兰花煮汤,即使维生素C溶入汤中,我们也可以喝到。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪。

  与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。

  需要提醒的是,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

  银耳是好的润肺食物之一,银耳的营养十分丰富,它富含胶原蛋白、脂肪,以及维生素,能够提供人体必要的氨基酸。

  入秋之后,天气日渐转凉,肺虚体弱、干咳气短以及患有“秋燥症”的人,食河南治疗癫痫病用银耳对这些病患有很好的疗效。银耳既可生津防燥、滋阴润肺,又可益气清肠、补脾开胃、润喉护嗓。

  胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜,在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。

  饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。维生素A是脂溶性维生素,所以进食胡萝卜好是炒食。

  牛奶是皮肤在晚轻度癫痫用什么药好上喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性,具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皱纹等作用。

  反复加热的牛奶或持续加热牛奶当中的磷酸成分会和钙结合,形成不溶物,进而导致牛奶液体当中含有的钙含量减少。因此,常温下的牛奶是营养健康的。

  大豆的美容护肤功效是世界所公认的,而且经常食用大豆可以让肌肤变得更加嫩滑。大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤表面。

  大豆加工后的各种豆制品,不但蛋白质含量高,并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸。其中,熟豆浆的蛋白质消化率可达85%,而豆腐则高达95%,为理想的补益食疗之品。

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