想健康、长寿 必须了解这8个生活习惯 - __ -

发布时间:2019-12-13 来源:饮食与养生

 

中国人常说“长命百岁”,而长寿和健康是分不开的。全世界最长寿之国家当属日本,最长寿的人则是琉球人。虽然不同的人种,天生的体质会造成差异,但后天的生活习惯对健康更重要。

 

运动

 

现代人忙于学业、工作、应酬,缺乏运动为身体的健康埋下隐忧。武汉正规癫痫病医院,这里治疗效果好研究显示,即使只是短暂的适度运动,对健康都有帮助。每周五次、每次半小时的规律运动,比吃药更有助健康。缺乏体力活动是导致心血管疾病、糖尿病和肥胖的主因。忙于办公室工作时,尽量找机会离开座位,走动或者站立,平常多进行轻松的活动(如园艺、洗车、散步),都有益健康。

 

电脑和手机

 

长期使用电脑和手机让身体长时间处于电磁辐射之中。研究发现,使用电脑并开启无线网络,比未开启无线网络时辐射量多出3倍;而使用笔记本电癫痫病好治吗脑时,开启无线网络比没开启时的辐射量高7~15倍。尤其是男性将笔记本电脑放在大腿上,会引起男性精子数量减少、活动能力降低、免疫功能降低,还会造成体内维生素A减少、视觉疲劳、腰颈椎病、板机指、精神性疾病等。

 

喝水

 

喝水不足会造成血液浓度增加、脉搏和呼吸加速、消化器官功能降低、便秘等。专家说要喝足够的水,而不是愈多愈好。早晨一杯温开水,有利机体清洗肠胃,促进废物的排泄。每天6~8杯为宜,喝了超出身体能代重庆治疗癫痫病哪最好谢的水,尤其是冰水,在肠胃附近便形成类似水肿的状态。有时候一般的感冒咳嗽,多喝水就会自然复原,不必急着找医师。

 

熬夜

 

现代生活的快节奏及学业、工作压力大,熬夜已成为许多人的坏习惯之一。研究发现,睡眠不足的学生不只在隔天不易理解课程内容,考试与课业表现也差。熬夜对人的健康是一种慢性伤害,会导致身体内分泌功能紊乱、抗病能力下降。男性熬夜容易秃头、变胖、脚臭,女性熬夜血液循环不良,容易月经不顺、皮肤干燥、武汉哪里治疗癫痫最好衰老。

 

吸烟

 

世界卫生组织估计,吸烟每年使近600万人失去生命,大约每六秒钟就有一人因吸烟死亡,烟草烟雾中约有4000多种化学品,其中至少有250种已知有害物质,有50多种已知可致癌物质。人体组织、器官或系统均可受到吸烟的影响,其中最敏感的部位是呼吸系统、循环系统、神经系统。

 

养生小常识
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