老年人便秘 治疗老人便秘的妙招

发布时间:2020-01-13 来源:饮食与养生

  便秘几乎是每个老年人都有的问题,有的老人已经被便秘困扰了很多年了,痛苦不堪,老年人便秘怎么办呢?老年人便秘吃什么呢?下文,将会为您解答老年人便秘的问题!

  老年人便秘怎么办

  上了一定岁数的人都有便秘的经历,这是由于肠蠕动减慢所致。那么,老年人便秘怎么办呢?快来看看吧!

  老人便秘要如何来调理西宁公立癫痫医院trong>

  1、以食疗为主,多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。

  2、若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平癫痫是不是遗传才有的时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。

  在此,小编想多说一句,老人出现便秘,一定要多加注意饮食要规律,及时采用治疗方法哦!

  3、早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。

  4、养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,郑州癫痫病比较好的医院在哪也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

  5、多吃非水溶性食物对于老年人调理是比较好的,比如:苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶等润肠食物能使积在身体里的粪便变软,也就更容易排出。

  老年人便秘多吃水果有助于排便的哦,水果富含大量的维湖北癫痫病医院怎么样生素,可促进肠胃的蠕动,有助于排便哦!

  6、一些适当的锻炼对于便秘有很好的帮助,老年人要进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

  7、充足的睡眠是一定要保证的,研究表明,不规律的生活作息很容易影响消化系统,建议能在7点肠道刚排毒结束时起床,让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意。