运动后多久喝水 运动后一定要注意这些事

发布时间:2020-01-14 来源:饮食与养生

  现在的人们经常吃很多,但是却不运动。运动对人体有很多的好处,不仅可以强身健体,还有着辅助治疗疾病的功效。那么,运动后多久喝水?运动后喝什么水好呢?运动后注意什么?一起来看看吧。

  运动后多久喝水

  运动时因为消耗了大量的水分,所以运动过后是需要及时补充水份的,但是有人说运动后不能立即喝水,会对身体不利,那么,运动后多久可以喝水呢?乌鲁木齐看癫痫病好的医院p>

  通常来说运动量不大的时候,可以在五分钟过后补充100毫升左右的水比较好。但是也是需要慢慢的喝,不能太快速。

  而剧烈运动之后则不宜立即补充水分,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水,要做休整运动(比如长跑后的慢走等) 使人体脱离运动状态,当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时,方可进行水分补充,仍然是100ml一次为宜,每两次西安癫痫病医院联系方式之见至少间隔10分钟。

  运动后喝什么水

  看完了上文的运动后喝水的时间,那么,运动后喝什么水好呢?什么样的水对身体有好处?

  1.白开水

  运动后喝什么?白开水最简单不过了。在运动过程中,水分散失,因此,补水是运动后的头等大事,其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上羊癫疯遗传吗?

  2.碱性饮料

  剧烈活动时,体内热量增加,出汗是主要的散热方式。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。因此,运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

  3.蔬菜汁

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  蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量低,在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养,而且有助排毒消化,有利于减肥。

  运动后注意什么

  很多朋友在剧烈运动后,由于体力透支可能会做一些对身体有害的事情,而且是很多人很容易犯的一些错误,那都有哪些错误做法和注意事项呢?

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