要想健康长寿,中医建议养成这9个好习惯!

发布时间:2020-05-18 来源:饮食与养生

随着生活水平质量提高,人们的健康意识也越来越强。养生已经是生活中必不可少的一部分,其实只要有健康的生活方式,就能维持五脏六腑正常运转。

中医教你的健康生活方式有哪些?

1、乐于助人

经过研究表明,实心实意的帮助他人能增寿,因为给他人私的帮助能激发体内免疫系统,降低压力激素,有利于身体激素分泌正常。

重庆癫痫病的权威医院yle="text-indent:2em;text-align:left;">2、听音乐

听音乐能降低皮质醇水平,帮助降。皮质醇属于应激激素,当受到压力时,需要皮质醇维持正常的生理机能,若承受的压力过大时,会升高皮质醇水平而引起血压升高。

3、经常洗手

清洗手能预防多种传染性疾病。掌握正确的洗手方式,每次洗手不能少于15秒,能去除手部病菌,降低道疾病以及风险。

4、早睡老年癫痫病的针灸治疗方法 >

睡得太晚,吃的就越多。22点之后容易吃高脂肪、高盐分和高糖分食物。做到早睡早起能增强免疫力,防止病毒和细菌入侵。另外,保证充足睡眠也能降低患上病、高血压和风险。

5、多喝茶叶水

茶叶中含有的儿茶素、茶多酚和儿茶素,具有抗化功效,能抑制因子生成,阻断癌细胞增殖。

6、快步走

每天坚持快步走45分钟巢湖治疗癫痫重点医院 到60分钟,能降低患上几率。经常走路的人,后脑、前脑和海马区灰白质体积偏大,能防止出现认知障碍症。

7、静坐冥想

坚持静坐冥想能让全身肌肉得到放松,减轻感,缓解烦躁不安的心情,下降紧张激素活跃程度,同时也能降低患上心血管疾病和心脏病几率。

8、适当的晒晒太阳

经常晒太阳的男性患有前列腺癌的发生率明显降低,晒太阳能促进维生素D活性成分生成,维生素D能促进前列腺细胞正常生长,避免癌细胞入侵。

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9、少吃肉

控制吃肉的数量,能防止出现高血压,避免身体肥胖。另外,少吃肉也能减少患上代谢综合症的几率,如中风、心脏病和二型糖尿病等。

温馨提示

掌握健康的生活方式,每天有足够水分摄入,随身携带水杯,能维持水液电解质平衡,防止出现肾结石胆结石。当患有疾病时不能滥用抗生素,以免加重身体耐药性。减少玩手机和电脑时间,睡觉前一个小时关闭所有电子产品。另外,合理用眼,持续用眼一个小时远眺10分钟或做做眼保健操。