警惕岁末年初职场焦虑症

发布时间:2020-05-19 来源:饮食与养生
    岁末年初,很多单位的领导、员工都面临岗位调整、职级升降、续签劳动合同等变动,领导担心职务被降、员工担心降级裁员,因而都处于一种 不安的状态中,而一旦这种情绪不能很好地被排遣掉,那么就很容易导致“职场 ”。

    压力累积致焦虑症人数上升

    李先生在某高校后勤工作多年,虽然从来没有签动合同,但已被单位视为“元老级辽阳癫痫病医院排行榜 ”员工。可他怎么也没想到,最近他竟然成为单位第一批被裁对象。这几天,他总是沉默不语,让家人为之担心;在某汽车制造企业工作的小王,也遭遇到了裁员的“打击”,惶惶不可终日的他最终采取了写举报信的方式“反击”,结果迅速下岗。

    第四军医大学心理学教研室施旺红教授表示,随着社会竞争的日益激烈,患职场焦虑症的人也在不断上升。具体表现为当事人常常会持续性或发作性地感到莫名其妙的担忧、坐立不安、手脚发抖或声音发颤,同时伴有、口干、嗓子发堵、胸闷、困难、、、全身尤其是两腿无力等症状。他们的情绪反应之强烈与实际生活中存在的困难很不相称,在旁人看来术后癫痫病吃什么药对脑恢复好 他们的担忧和紧张是毫无必要的,至少是太过分了,但他们却控制不住自己,无法摆脱精神上的痛苦。

    施旺红认为,适当的焦虑可以催人奋进,如果焦虑超过一定的度,就会威胁心身健康。其实,心理压力早已存在,只是到了年关或单位人事变动这些特殊的节点,积累了长时间的压力愈加凸显出来,会集中出现职场焦虑症的各种表现,许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。据调查,在罹患心理疾病的职业人士中,50%以上的人是在年关的岗位调整中蒙上了心理阴影。

    不妨备一点“精神年货”武汉癫痫医院能看好吗

    春节将近,由各种原因引发的心理困惑开始集中显现。所以岁末年初,不妨也备一点“精神年货”,以保持自身心理的平衡。

    首先,要及时发现不良情绪。当出现明显的焦虑症状时,要意识到自己的处境。其次,要正确认识焦虑的产生。消极逃避只会适得其反,要及时进行自我调节。调节的方法很多,如分析原因,把每天要做的事情一条条列出来,分清重点,不太重要的就划掉,以减轻精神压力;学会倾诉,要善于将自己融入家庭或集体中,切莫“所有问题都自己扛”,通过与朋友交流可西安什么医院看癫痫病好减轻症状;锻炼身体,让自己出身汗,促进机体代谢,也可减轻症状。

    如果自我调节无效,就要积极寻求专业心理医生的帮助了,通过心理咨询解决自己的心理症结,或看精神科医生,适当服用抗焦虑药物,帮自己渡过难关。

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