补钙美食前四!多给孩子吃一些准没错!|补钙,虾皮,牛奶

发布时间:2020-06-03 来源:饮食与养生

发布时间:2017-05-09 21:14:25   来源:  

补钙前四!多给孩子吃一些吧!

补钙第一名:芝麻酱

很多人以为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含原发性癫痫有哪些好的治疗方法蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。

补钙第二名:虾皮

虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。虾米丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人癫痫病发作时该如何有效的处理是极好的食物。它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死。 另外,老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。

补钙第三名:牛奶

补钙的第三名才是我们所熟知的牛奶哦。牛奶的成份很高,牛奶癫痫病能检查出来吗中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。 常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

补钙第四名:奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗大庆癫痫病医院疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美;奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。

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